美体

　　旅游不仅是心灵的放松，更是一场极好的“轻身”运动呢，电影《减肥旅行团》里，赚钱有方的侯耀华的生财之道就是拉着一群胖子边旅游边减肥，一举两得。马上就要迎来五一假，计划着出游的你，如何在享受美丽风景的同时不经意间收获减肥成果呢?以下几个运动项目就是你长假出游的最佳“轻身助手”。

　　游泳

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　　由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，所以在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。由于海浪的作用，在海中游泳40分钟消耗的热量相当于在泳池中游一个小时。

　　TipS：

　　游泳减肥前后的饮食

　　游泳前不要吃脂肪及油炸类的食物，因为这些东西消化较慢，若游泳时胃未排空，会使得血液集中到胃部。游泳最好在饭后1个小时再进行，肚子饿时也不适宜游泳，在游泳时，可以补充白开水，至于饮料及其他食物都要避免。

　　游泳完后，容易有明显的饥饿感，想减肥的人在1个小时内，最好要忍住饥饿多喝水，或者可吃些水果补充维生素C，才能达到游泳减肥的目的。