美体

　　度假在都市、郊外，你可以选择——

　　步行

　　瘦身效果

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　　一般来说，旅行健身方案都会以“步行”为主，辅助以游泳、潜水、登山等其他户外项目。对于体质较好的人来说，只要方法得当，每日步行10公里以上是完全可以完成的。不仅可帮你省下临近景点间的交通费用，还能欣赏沿途的风景。

　　Tips：

　　一定要按照自己的速度来走。不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。

　　不要只顾低头走路，而忽略了周围的风景。

　　选择一双舒适透气的平底鞋，注意摆臂的幅度，选择比较舒适的走路方法，使体力能够得到科学有效的利用。

　　走完长路不要立刻长时间坐、躺，为防止小腿变粗可上下搓揉，放松紧张的肌肉。

　　在爬坡前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。

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