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假期达人 边玩边减肥有花样

[ 08-5-6 9:48] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　骑车

　　瘦身效果

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假期达人 边玩边减肥有花样

阅读推荐：遗传基因减肥法的瘦身法则 　早晨起来刷刷舌头能减肥

　　骑车减肥需采用中等速度，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意有规律地呼吸。只留意骑车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。还可以采用间歇型骑车法：先以中慢速骑一至两分钟，再以1.5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，这样能提高你对有氧运动的适应能力。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛，不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。

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