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　　7.一天吃5-6餐

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　　每隔几小时进食一餐，可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求。而一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果。

　　8.每天吃几块巧克力

　　研究发现，咖啡因能够帮助身体加快燃烧热量，巧克力里富含咖啡因。当然了，我们不是建议你吃高热量的牛奶巧克力，而是纯巧克力。

　　9.增加走路的强度

　　走路时挥动双臂，可多燃烧5%-10%的热量；穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水；走路时脚尖着地。

　　10.爬楼梯

　　可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能，爬楼梯5分钟可以消耗144大卡的卡路里，还不赶快行动。

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