全方位除赘肉 4步快速瘦身

    第三步：练出美腿穿长靴

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　　1.平躺，双腿自然弯曲与肩同宽，交叉蹬100下，速度适中。

　　2.蹬完之后，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

　　3.做完全套动作，记得一定要好好按摩一下腿部。