燃脂百分百 超级拉伸运动

　　侧腰拉伸动作要领：

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　　1.腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，另一条腿微曲。

　　2.身体向一侧弯曲，但不要前倾，尽量打开，控制在一个平面内。

　　手臂拉伸动作要领：

　　1.注意肩部要下沉，不要耸肩。

　　2.伸直的手臂尽量向远伸，但肩部不要随着运动，身体与之反方向作用，让身体正直。

　　3.竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方。