燃脂百分百 超级拉伸运动

　　臀部拉伸动作要领：

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　　1.如果双手不能扶地，可单手扶一固定物，不要勉强自己。

　　2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝关节上方。

　　大腿前侧拉伸动作要领：

　　1.被拉伸的腿部膝关节尽量与地面垂直，向后伸展，感觉大腿前侧肌肉被拉长。

　　2.支撑的腿部可以微曲。