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4+3+2+1十分钟黄金美体操

2007-11-05 12:11出处：互联网作者：佚名责任编辑：zhenghuiying

导读：10分钟美体操由4+3+2+1四大阶段的黄金组成，只需短短10分钟，帮你打击肉肉，战胜肥胖......

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4 3 2 1十分钟黄金美体操

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　　1分钟身心调和

　　害怕身体线条不够优美的人，运动后一定要做身心调和运动，以伸展各肌群，除了可舒解肌肉紧绷状态，还可保持肌肉弹性与柔软度。别忘了还要深呼吸，缓和紧张情绪，还可迅速消除疲劳，达到身体和心灵的和谐与安定。

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