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跆拳道强效瘦身10大酷招

[ 07-11-16 11:27] 作者： 佚名 来源： 39健康网 录入： zhenghuiying 进入论坛
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跆拳道强效瘦身10大酷招

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　　7.盘腿压

　　直坐，双膝弯曲，脚心相互抵住，身体前倾，双手抱住双脚，身体向前压。

　　动作要点：两脚心相对，身体向前压时背部保持平直。

　　锻炼部位：腰部肌肉在前压的过程中得到拉伸 。

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