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翘臀美腿 七节火热瘦身操

2007-11-22 14:53   作者：佚名   来源：   录入：zhenghuiying   进入女性论坛>>
关键字： 瘦身操    瘦身    翘臀    美腿   

翘臀美腿 七节火热瘦身操

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　　第一节 热身运动

　　以椅靠背为支撑，保持身体平稳。

　　第一步：上身直立，手把椅靠背，左腿尽量朝正前上方抬，右腿支撑身体重量；

　　第二步：前后摆动抬起的腿，随着腿部摆动，膝关节随着伸缩；

　　以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作，16次。
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