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翘臀美腿 七节火热瘦身操

2007-11-22 14:53   作者：佚名   来源：   录入：zhenghuiying   进入女性论坛>>
关键字： 瘦身操    瘦身    翘臀    美腿   

翘臀美腿 七节火热瘦身操

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　　第二节 大腿后部和臀部运动

　　第一步：以两肘和左膝为身体支撑，小腿和脚背面紧贴地面；

　　第二步：收腹，腰部打直；

　　第三步：抬右腿，打直小腿，脚掌与小腿保持一定角度；

　　第四步：收缩大腿背部和臀部肌肉，上抬小腿和大腿；

　　第四步动作做16次后，交替另一只腿，16次。
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