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轻松呼拉圈 30分钟让你瘦一圈

[ 07-12-8 11:05] 作者: 佚名 出处:互联网 录入: xiaona 进入论坛

  STEP2:前屈身——主攻目标:背部、双臂及肩部

轻松呼拉圈 30分钟让你瘦一圈
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  1、 双脚站立与肩同宽,双手握住呼拉圈,分别呈10点、2点位置,并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐,到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体,如图向前伸直双臂,感到双肩有拉伸感。

  2、 继续向前拉伸身体,直到腹部贴到大腿,然后尽全力将双臂向前伸,感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸,放松颈部,保持头部朝下。坚持10秒后,慢慢直立身体。

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