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年关到 6个动作急减腰和腹

2008-01-04 10:28   作者：译名   来源：   录入：zhaoyingxin   进入女性论坛>>
关键字： 年关    瘦身    减腰   

年关到 6个动作急减腰和腹

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第2组： 长桥展臂

2a、仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。

2b、吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15-20次。

细节提示：双目平视足尖。
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