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年关到 6个动作急减腰和腹

[ 08-1-4 10:28] 作者： 译名 来源： 互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛
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年关到 6个动作急减腰和腹

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第2组： 长桥展臂

2a、仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。

2b、吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15-20次。

细节提示：双目平视足尖。

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