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年关到 6个动作急减腰和腹

2008-01-04 10:28   作者:译名   来源:   录入:zhaoyingxin   进入女性论坛>>
关键字: 年关    瘦身    减腰   

年关到 6个动作急减腰和腹

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第3组:倾斜摇摆

3a、仰面平躺,屈双膝,双脚分开与肩同宽,双手抱在耳后。吸气,双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定,呼气,上半身向左侧扭转。

3b、吸气,向右侧扭转,同时左臂平伸,指向右膝盖。控制呼吸节奏,左、右交替扭转15-20次。

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