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年关到 6个动作急减腰和腹

2008-01-04 10:28   作者：译名   来源：   录入：zhaoyingxin   进入女性论坛>>
关键字： 年关    瘦身    减腰   

年关到 6个动作急减腰和腹

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第4组：对角线旋转

4a、坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。

4b、吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15-20次。

细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
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