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年关到 6个动作急减腰和腹

2008-01-04 10:28   作者：译名   来源：   录入：zhaoyingxin   进入女性论坛>>
关键字： 年关    瘦身    减腰   

年关到 6个动作急减腰和腹

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第5组

5a、仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。

5b、吸气，双腿平伸，离地15-20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15-20次。

细节提示：15-20cm
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