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修身美体6大经典动作

2008-01-14 11:40   作者:佚名   来源:   录入:zhaoyingxin   进入女性论坛>>
关键字: 修身美体6大经典动作    修身美体    动作   

 

  1.抬腿

  减肥重点: 腹部、臀部

  伸展重点: 大腿外侧

  A、坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。

  B、保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5-10次。

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