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修身美体6大经典动作

2008-01-14 11:40   作者：佚名   来源：   录入：zhaoyingxin   进入女性论坛>>
关键字： 修身美体6大经典动作    修身美体    动作   

 

　　1.抬腿

　　减肥重点: 腹部、臀部

　　伸展重点: 大腿外侧

　　A、坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。

　　B、保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5-10次。
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