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修身美体6大经典动作

[ 08-1-14 11:40] 作者： 佚名 来源： TOM 录入： zhaoyingxin 进入论坛
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修身美体6大经典动作

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　　1.抬腿

　　减肥重点: 腹部、臀部

　　伸展重点: 大腿外侧

　　A、坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。

　　B、保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5-10次。

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