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简单有效的哑铃减肥操

[ 08-3-3 10:36] 作者: 佚名 来源: 39健康 录入: zhaoyingxin 进入论坛

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简单有效的哑铃减肥操

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  具体步骤:

  直立,双腿分开,与肩同宽;

  上半身向前倾,与下半身呈90度角,膝盖稍稍弯曲;

  头部微微上抬,右手搭在右膝盖上,左手握住一只2。5~5kg的哑铃

  吸气,缓慢抬起哑铃,直至手臂上部贴近体侧,与肩部同高,停留5~10秒;

  呼气,握住哑铃,缓慢地放下手臂,反复15~25次;

  然后换手,重复以上动作。

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