简单有效的哑铃减肥操
2008-03-03 10:36
作者:佚名
来源:
录入:zhaoyingxin
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减肥最易遇见的问题之一是:脂肪没了,肌肉也跟着没了。“排骨美人”的身材既缺乏线条美,又不利于健康。下面由专业健美教练为你支招,帮你建立一套完整的全身锻炼方案,令你拥有既苗条又结实的好身材。 阅读推荐:对症四种体型运动减肥方法 运动减肥 依赖平衡很重要 具体步骤: 直立,双腿分开,与肩同宽; 上半身向前倾,与下半身呈90度角,膝盖稍稍弯曲; 头部微微上抬,右手搭在右膝盖上,左手握住一只2。5~5kg的哑铃; 吸气,缓慢抬起哑铃,直至手臂上部贴近体侧,与肩部同高,停留5~10秒; 呼气,握住哑铃,缓慢地放下手臂,反复15~25次; 然后换手,重复以上动作。
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