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4招贴墙法 修炼模特般身材

2008-04-10 09:34   作者:佚名   来源:   录入:zhaoyingxin   进入女性论坛>>
关键字: 瘦身    减肥    运动   

  “贴墙”动作可以帮助我们把脊椎拉直,小腹收紧,养成抬头挺胸的习惯,正确的体态可是模特儿必备的条件喔!

4招贴墙法 修炼模特般身材

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  3. 用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。

  4. 完成这些动作之后,就维持不变,经过15分钟后才能休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。

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