4招贴墙法 修炼模特般身材
| [ 08-4-10 9:34] | 作者: 佚名 | 出处:39健康 | 录入: zhaoyingxin | 进入论坛 |
“贴墙”动作可以帮助我们把脊椎拉直,小腹收紧,养成抬头挺胸的习惯,正确的体态可是模特儿必备的条件喔!
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3. 用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。
4. 完成这些动作之后,就维持不变,经过15分钟后才能休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。
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