4招懒腰操 美体效率高
| [ 08-4-24 9:28] | 作者： 佚名 | 出处：39健康 | 录入： zhaoyingxin | 进入论坛 |
胸背伸展
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1、跪立，躯干正直，双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。
2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。
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