美体

您现在的位置：美体 > 减肥方法 > 运动瘦身

10分钟绳操 造比基尼身材

[ 08-5-6 9:48] 作者： 佚名 出处：39健康 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　炎热夏季，无论是去海滩度假，还是去游泳馆健身，你都常常为自己的身材气馁？别急，教你一套趣味绳操，只要坚持每天练上10分钟，就能帮你在最短时间内塑造出相当不错的身材。

　　STEP1：金鸡独立

点击图片进入下一页

10分钟绳操 造比基尼身材

阅读推荐：女人最易肥4大部位歼灭秘笈 　分析跑步真的能让腿变粗吗？ 

　　将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端;站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复5组。

　　瘦身功效：减去大腿部多余的脂肪，纤长双手臂，并有助挺拔身材。

更多精彩进入PClady美体频道>>>

[1] [2] [3] [下一页]
【网友原创投稿箱】【美体论坛】【我要评论】
下一篇：懒人瘦身 躺着拉出好身材

    再来几篇相关的！

·钟嘉欣“小腰精”胸部有料
·瑜伽球能让女人的臀部翘起来
·普拉提 塑造完美腹肌
·芭蕾舞常识知多少
·都市健身族莫入五大误区
·每次游泳多长时间最佳
刻在皮肤上的衣香鬓影
刻在皮肤上的衣香鬓影
·纹身 皮肤上的衣香鬓影
·塑身 恋上夏日清凉瑜伽
 
超紧急瘦身，一晚就能瘦！
超紧急瘦身，一晚就能瘦！
· 见证第N个纤体奇迹
· 跟小肚子说Bye bye

网友互动中心

文静温柔花季少女
文静温柔花季少女		 时尚尊宠
时尚尊宠		 自恋进行曲…KENNY
自恋进行曲…		 ·79到85年出生的人的十大尴尬
·成人仪式送安全套该骂?
·12星座的各位，香水怎么洒啊！
·晒晒姐姐家的小宝贝
·香港淘宝 败家一日

性感尤物

盘点“麒麟臂”的女明星
盘点“麒麟臂”的女明星
中外明星恐怖减肥方法
中外明星恐怖减肥方法
大牌明星谁胖到惨不忍睹
大牌明星谁胖到惨不忍睹
  发给好友   我要报错   投稿   加入收藏   返回首页
化妆游戏 热门软件推荐  

下载工具

影音播放

杀毒防毒

输入法

联络聊天

其他软件