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盘点肥胖儿的运动方式

[ 08-5-7 10:15] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　肥胖少年儿童进行体育锻炼的原则是循序渐进、逐步加量，目的是减轻体重,促进体脂消耗,改善心肺功能。

　　一是进行耐力性运动

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盘点肥胖儿的运动方式

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　　广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳.有人每天坚持游泳1-2小时，一夏天体重下降10多公斤.步行和慢跑不受场地和器材的限制,并能自我掌握运动量,，是比较简便和安全的锻炼方法。这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代，可以帮助多余的脂肪燃烧.也有利于提高心血管系统的功能。

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