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夏日减肥10分钟美体操练好身材

[ 08-5-16 10:33] 作者： 佚名 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　3分钟肌肉强塑

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夏日减肥10分钟美体操练好身材

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　　想要维持最佳身体组合，要多做肌肉强塑运动，会增加能量的消耗，让你的身体提升整体代谢率，消耗较多的热量，若想加强运动强度，手部可拿着有重量的器具(如水瓶)。

　　侧抬腿

　　Step1：左脚站稳，右脚屈膝稍微离地，膝盖朝前。双手向前伸长，五指张开。

　　STEP2：吸气，右脚向右伸长，双手向两旁打开。吐气，手脚收回放下，左右换边。

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