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“动”出诱人海滩身材

2008-06-13 09:29   作者:佚名   来源:   录入:zhaoyingxin   进入女性论坛>>
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“动”出诱人海滩身材

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  水平支撑

  保持跪姿,双手双膝支撑身体。

  吸气时,右腿向后伸展,尽量与地面平行,控制身体核心稳定,同时向前伸展左臂,保持腿部和手臂与地面平行,呼气时,手臂和腿缓缓回落。双手双脚交替进行。

  做这个动作时一定要保证手臂、背部、腿部在同一条直线,腹部肌肉收紧,控制脊背的力量,让身体平衡稳定。

  训练目的:腹肌、臀大肌

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