美体

您现在的位置：美体 > 普拉提

菩拉提 居家练习简易动作

[ 08-3-10 10:23] 作者： 佚名 出处：39健康 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　菩拉提运动要求心灵和精神的和谐。职业女性通常说的减压，其实在菩拉提练习中可以自然地得到完成。

　　动作1：

点击图片进入下一页

菩拉提 居家练习简易动作

阅读推荐：完全塑身 普拉提魔力圈 　揭穿普拉提减肥的谎言 

　　背躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍，慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并起上体。

　　动作2：

　　仰卧在地板上，腹部收缩，并且双脚离地。背部需要尽量贴紧地面，同时颈部放松。呼气时把脖子梗起来，使头部离开地面，同时提膝并靠近上身。

更多精彩进入PClady美体频道>>>

[1] [2] [3] [下一页]
【网友原创投稿箱】【美体论坛】【我要评论】
下一篇：普拉提打造迷人颈部
  普拉提    减肥    运动    健身   

    再来几篇相关的！

·女人健身时不要穿紧身衣裤
·瑜伽5式打造性感小蛮腰
·普拉提打造迷人颈部
·中年女性减肥防止陷入三误区
·男人三十以后应懂得适时减肥
·韩星秘方：韩式秘制减肥茶
刻在皮肤上的衣香鬓影
刻在皮肤上的衣香鬓影
·纹身 皮肤上的衣香鬓影
·塑身 恋上夏日清凉瑜伽
 
超紧急瘦身，一晚就能瘦！
超紧急瘦身，一晚就能瘦！
· 见证第N个纤体奇迹
· 跟小肚子说Bye bye

网友互动中心

詮釋
詮釋		 今天北维公园照
今天北维公园照		 文静温柔花季少女
文静温柔花季少女		 ·79到85年出生的人的十大尴尬
·成人仪式送安全套该骂?
·12星座的各位，香水怎么洒啊！
·晒晒 PAN的手工皂~
·疯狂暴晒最近的爱物

性感尤物

盘点“麒麟臂”的女明星
盘点“麒麟臂”的女明星
中外明星恐怖减肥方法
中外明星恐怖减肥方法
大牌明星谁胖到惨不忍睹
大牌明星谁胖到惨不忍睹
  发给好友   我要报错   投稿   加入收藏   返回首页
化妆游戏 热门软件推荐  

下载工具

影音播放

杀毒防毒

输入法

联络聊天

其他软件