美体

您现在的位置：美体 > 普拉提

瘦腰普拉提 减肥挺简单

[ 08-4-22 9:46] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　普拉提基本动作

点击图片进入下一页

瘦腰普拉提 减肥挺简单

阅读推荐：普拉提练就动人身段 　普拉提 全周收腹

　　1.腹部动作：100次预备式

　　双腿屈膝，脚掌放松，双手直臂伸展。呼气时将胸部抬起，双手划圆伸至体前，掌心向下;手臂在身体两侧上下直臂摆动，呼吸节奏为呼气5次，吸气5次，手臂共摆动100次。

　　2.脊椎动作：脊椎旋转

　　坐在垫子上，保持背部挺直，手臂在体侧打开，掌心向上，双腿分开与肩同宽，勾脚。呼气(2次)时，身体转向一边;吸气时回到中心的位置;呼气(2次)时，身体转向另一边;吸气回到中心位置。

更多精彩进入PClady美体频道>>>

[上一页] [1] [2] [3] [4] [下一页]
【网友原创投稿箱】【美体论坛】【我要评论】
下一篇：普拉提中最简单的瘦腰法
  普拉提    瘦腰    减肥   

    再来几篇相关的！

·英男子患怪病怎么吃都不胖
·新型瘦身运动 跑出新花样
·告诉你 偶尔暴食也能瘦
·MM减20斤变韩味美少女
·4步腹部减肥操甩赘肉
·每餐吃两大勺花生酱有助减肥
刻在皮肤上的衣香鬓影
刻在皮肤上的衣香鬓影
·纹身 皮肤上的衣香鬓影
·塑身 恋上夏日清凉瑜伽
 
超紧急瘦身，一晚就能瘦！
超紧急瘦身，一晚就能瘦！
· 见证第N个纤体奇迹
· 跟小肚子说Bye bye

网友互动中心

詮釋
詮釋		 今天北维公园照
今天北维公园照		 文静温柔花季少女
文静温柔花季少女		 ·79到85年出生的人的十大尴尬
·成人仪式送安全套该骂?
·12星座的各位，香水怎么洒啊！
·晒晒 PAN的手工皂~
·疯狂暴晒最近的爱物

性感尤物

盘点“麒麟臂”的女明星
盘点“麒麟臂”的女明星
中外明星恐怖减肥方法
中外明星恐怖减肥方法
大牌明星谁胖到惨不忍睹
大牌明星谁胖到惨不忍睹
  发给好友   我要报错   投稿   加入收藏   返回首页
化妆游戏 热门软件推荐  

下载工具

影音播放

杀毒防毒

输入法

联络聊天

其他软件