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普拉提 强化你的肌肉

[ 08-4-24 9:28] 作者： 佚名 出处：39健康 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　第四步：

普拉提 强化你的肌肉

阅读推荐：普拉提中最简单的瘦腰法 　瘦腰普拉提 减肥挺简单

　　两手向前走，直到双掌正好在肩部的下面。从侧面看，头、肩、臀和腿成直线，同时手臂伸直。

　　第五步：

　　呼气，然后屈臂，上身下降直到整个身体在水平面上，再吸气把手臂伸直。重复5次，然后呼气向上屈体，吸气双手向后走回到开始的姿势。

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