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一周瘦腹 普拉提给你惊喜

[ 08-5-14 9:40] 作者： 佚名 录入： zhaoyingxin 进入论坛

很多美眉想要快速瘦腹，普拉特不得不说是一种很好的运动。普拉提（关于普拉提）运动是一种静态的运动，讲究的是呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界，尝试练习一周你会惊奇的发现它的瘦腹效果！

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一周瘦腹 普拉提给你惊喜

阅读推荐：普拉提中最简单的瘦腰法 　瘦腰普拉提 减肥挺简单 

平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次。

※注意：腿绕环幅度不要太大，保持臀部平稳，髋关节不动。 

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