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一周瘦腹 普拉提给你惊喜

[ 08-5-14 9:40] 作者： 佚名 录入： zhaoyingxin 进入论坛

手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后，吸气时单臂支撑起，身体则全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下，然后换腿练习。

一周瘦腹 普拉提给你惊喜

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※注意：动作要缓慢，有控制，在完成时有困难，可用肘关节支撑于地上。

收腹细腰配合饮食：

牛奶 收腹细腰之最佳饮品——每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

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