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常识:登“峰”造“极”减肥法

[ 07-10-23 12:29] 作者: 佚名 来源: 互联网 录入: dengjiashuo 进入论坛

  独在异乡为异客, 每逢佳节倍思亲。 遥知兄弟登高处, 遍插茱萸少一人。9月9日是重阳节,除了赏菊花、饮菊花酒,登高也是主要的纪念活动。此时正值秋季,天高云淡,金风送爽,携家人或三五好友,登高远眺、沐浴在秋风中,该是何等畅快呀。

攀岩登山

  爬山属于有氧运动,能使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫力,帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时,加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。

  长腿、翘臀,我的成果很显著。 LUZY  大学讲师  爬山资历:1年半

  请尝试一条腿向前上方跨出一步,然后用力提升身体,将另一条腿迈向更高更远的地方。

  爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很帮助。不用担心经常爬山会使肌肉长大、腿变粗,因为它是有氧运动,对肌肉的刺激还不至于使肌纤维变粗。

  爬山是五星级的减肥运动。张巍巍  公司企宣  爬山资历:3年

  研究证实,体重70公斤的人,如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟,所消耗的能量约为500千卡。

  相当于以50米/分钟的速度游泳45分钟,或者在跑步机上以8公里/小时的速度连续跑50分钟。这就是我减肥成功的秘诀。

  葱郁山林中养心清肺。 谢飞  会籍顾问  爬山资历:9个月

  我喜欢周末约上朋友去爬山。在葱绿的山林里欣赏美景,呼吸清新的空气,聆听清脆的鸟啼。到达山顶一览众山小时的征服感……是无法描述的快感。

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