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舍宾与女性：青春留给自己

[ 07-11-8 10:17] 作者： 佚名 来源： 互联网 录入： huapeishu 进入论坛
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　　2 大腿后侧


　　跪撑在垫上，手臂和腿部垂直于地面，抬起左腿与臀部平行，曲小腿大腿不动，尽可能使脚后跟踢到臀部。

舍宾


　　3 大腿内侧


　　侧卧保持身体一条直线，立腰，曲左腿于右腿后侧，右腿伸直上下摆动。

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