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　　1、测评

　　2、脉搏

　　3、气质提升

　　与此同时，舍宾训练非常重视饮食的配合。

　　打一个简单的比方：我们吃一个馅饼，可摄取约200—300的千卡的热量。一场舍宾课下来，所消耗的热量也在200—300千卡左右，如果在训练前吃一个肉馅饼，相当于消耗的就是刚才摄入的馅饼。所以舍宾规定，如果你的训练计划目的是减脂，那么在训练前你不能提前储存热量。当人在饥饿状态下运动时，血糖下降，身体会调用肝糖来提供热量，以达到燃烧脂肪的目的。运动后，人的新陈代谢旺盛，急需建构材料补充，并且吸收性特别强，此时，不能马上进食，否则身体会超量吸收，导致肌纤维变粗，形成男性化特征的块状肌肉。但若在一段时间后再补充，就不会有问题，所以运动后的一段时间内也不能进食。

　　结论：舍宾饮食规则并不是要求节食，纯粹是为了配合当时训练以确保效果。