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形体交给舍宾 青春留给自己

[ 08-3-24 10:14] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　5 臀部

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形体交给舍宾 青春留给自己

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　　1.跪撑在垫上，手臂和腿部垂直于地面，曲腿于90度上下摆动。

　　2.肘关节和膝关节撑于地面，抬起腿部到最大限度，直腿落下。1－2动作反复数次。

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