泡泡净入门瑜伽 30分钟好健身

2011-08-31 19:34 来源:pclady 作者:peiyangji

洗衣服大概是夏季每天必不可少的家务活,但那慢吞吞的洗衣机却总是让你“很抓狂”。你是否想过让你的洗衣机“提速”?好节省你等待的时间?三星泡泡净洗衣机,每次洗衣为你节省29分钟哦。这多出来的29分钟也不要浪费,我们为你准备了一套初级瑜伽,

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泡泡净入门瑜伽 30分钟好健身

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  在崇尚健康生活的今天,瑜伽无疑是最时髦的运动方式。每天如果能有30分钟的时间练习瑜伽,那么你的健康状况会得到改善,而且身材也会匀称苗条哦!练习瑜伽也不一定需要你去瑜伽馆,在家也是可以自己学着做的!今天,小编为你准备了一套初级的建设瑜伽,让你利用30分钟的零碎时间,好好的舒展身体,放松心情!

  1.树式

  双脚并拢站立,挺胸、瘦腹、提臀,弯曲右膝,将右脚掌放在左腿大腿根部。左腿保持平衡,双臂向两侧伸展,在胸前合十,保持身体直立。保持动作20秒后,换右腿保持平衡,左腿弯曲放于右腿膝盖内侧,重复练习。

  树式可以加强大小腿及臀部肌肉的力量,增加身体的平衡感,对调整体态、塑造优美形体非常有利。初学者练习时,刚开始建议每天练习4次,等骨骼韧带打开后,增加到每天6次。

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关键词:瑜伽   健身瑜伽   瑜伽减肥   燃烧脂肪   运动

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