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    　滑雪

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    　特点：滑雪基本上是一种带氧运动，同时讲求双腿肌肉的力度和关节的弹性。

    　适合对象：寻找刺激的人。

    　卡路里消耗量(每小时)：413(平地)；354(下斜坡)。

  　  注意事项：出外度假滑雪时，要注意气温的适应，以及防晒措施，因为雪地的反射效果，会比平时的太阳更有伤害性。度假时才滑雪的人，在下午以及假期的首两天是受伤的高危险时段。

   　 营养补充：滑雪数小时后，肌肉内的葡萄糖会消耗一空，要多注意淀粉质的补充。

  　  装备：御寒衣物、运动鞋、太阳眼镜及滑雪装备。

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