美体

  　  游泳

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   　 特点：游泳的最大好处除了能够训练心肺功能和带氧能力外，还可以活动全身肌肉。由于游泳是在水中进行，你可以于无重状态中锻炼全身的肌肉和关节。

   　 适合对象：想全身运动、有关节毛病或者是骨节比常人较硬的人士。

    　卡路里消耗量(每小时)：590(自由式)；590(蛙式)；694(蝶式)；472(仰泳)。

 　   运动量：中。

 　   危险度：低。

　    注意事项：

   　 1、如果在户外游泳的话，要注意防晒。

   　 2、下水前不要吃的太饱，且必须先做热身运动，以免抽筋。

  　  营养补充：服用维生素C及E可以抗氧化，并且能预防阳光中的游离基使皮肤老化。

  　  装备：泳衣、防水镜、泳帽及防晒用品。

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