健身操运动促进身心的健康

　　健身操运动（有氧代谢运动）是增强人体吸入、输送与使用氧气的耐久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要氧气相等。

点击图片进入下一页

阅读推荐：动起来 春季健身训练计划 　让你一生受用的健身计划 

　　所谓无氧代谢运动，是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下剧烈运动。典型的无氧运动有一百米、二百米赛跑，以及高强度。短时间内用爆发力的运动，如：跳高、跳远、举重等等。在从事这些运动时，尽管我们的心脏和肺肌用尽全力增加对肌肉的氧气供应，仍无法满足急剧增加的四肢肌肉对氧气的需求。于是，大脑、肝、肾和胃肠道的血管都收缩把血“挤”出来，供应四肢肌肉，而使这些脏器在运动中处于缺氧状态，这样便有损于身体健康。

　　健身操运动(有氧代谢运动)是增强人体吸入、输送与使用氧气的耐久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要氧气相等。它的特点是：强度低、时间长、不中断、有节奏、方便易行、容易坚持。

更多精彩进入PClady美体频道>>>