美体

　　和器械相比，Kick Fit的减肥优势在哪里？

点击图片进入下一页

阅读推荐：春天 我们运动去 　春日最适合的超速减肥运动

　　器械健身已经大众化了，健身初级阶段人们就很容易觉得它动作单调重复，缺乏变化。Kick Fit则充满活力，在拳台上有充分发挥的空间，动作多变，不拘泥于某种套路。而且器械锻炼相对来说是单一的无氧运动，Kick Fit则是有氧和无氧相结合，能够锻炼人的爆发力、灵活度以及肌肉控制力，这样的结合也是最有效的减肥方法。

　　1.直拳。双腿前后开立，弯曲的手臂和身体形成一个稳定的三角结构，出拳时借身体扭摆之力，而不是单纯伸直手臂，同时另一只手护住脸部和下巴。

　　2.摆拳。站姿如上，出拳的方向不是指向前方，而是从外而内爆发。

　　3.勾拳。同上，拳心向内，发力时拳头从下而上。所有出拳的动作，凡是前手拳都是轻拳，后手拳都是重拳，双腿前后步伐自由替换。

　　4.躲闪。保持双腿前后开立的站姿，在对方进行攻击的时候，根据被攻击部位做出不同反应。可以直接使用小臂外侧进行抵挡，也可以双手护住脸部和下巴进行晃动躲闪。

　　5.顶膝。在该课程的高级阶段才会用上腿部的动作，其中主要的动作就是顶膝和侧踹。如图，以弯曲的膝盖攻击对方。

　　6.侧踹。是对肌肉控制力、平衡能力要求都很高的动作，以脚外侧为接触点攻击对方。

更多精彩进入PClady美体频道>>>