家庭健身法 简单有效轻松健身
| [ 08-4-22 9:46] | 作者： 佚名 | 出处：互联网 | 录入： zhaoyingxin | 进入论坛 |
目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦！
1.蜷缩起坐
点击图片进入下一页
阅读推荐：性感健身方式排行榜 KICK FIT 比器械更减肥
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
下一篇：10分钟健身最佳运动策略
| 发给好友 | 我要报错 | 投稿 | 加入收藏 | 返回首页 |
  |
网站群热点
 |
热门软件推荐 |
