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都市健身族莫入五大误区

[ 08-5-4 10:16] 作者： 佚名 出处：互联网 录入： zhaoyingxin 进入论坛

　　不出汗就没燃烧热量

都市健身族莫入五大误区

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　　出汗并不是竭尽全力锻炼的指标，它只是身体冷却自己的方式。在不出汗的情况下，也能燃烧数量很多的热量，快步走或一些比较轻的力量训练就能达到这样的效果。

　　感觉好就不会锻炼过度

　　这是人们在健身过程中经常犯的一个错误，锻炼过度的后果在一段时间后才会显现出来，当时是感觉不到的。

　　在一段时间没有参加锻炼后又重新进行锻炼时，切忌又急又快地恢复到原来的训练水平。即使当时没有感觉到不舒服，但仍会造成不可估量的严重后果，甚至使你无法再参加这项运动。

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