美体

　　水分的必要补充

点击图片进入下一页

阅读推荐：不同年龄辣妈的健身秘诀 　你知道这些健身密码吗？

　　一般来讲，人体每天需要8杯的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减你的摄食欲望。

　　逐步增加运动强度

　　最好逐步地提高运动的持续时间和强度。你可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就行了。

　　必要的热身

　　这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。

更多精彩进入PClady美体频道>>>