效率高6倍 水中健身风靡德国

    　提起运动，人们首先会想到健身房。一向喜欢运动的德国人，如今已不满足于在陆地上挥汗如雨，他们把许多健身器材搬到了水中，推出了水中健身房。

点击图片进入下一页

阅读推荐：不同年龄辣妈的健身秘诀 　你知道这些健身密码吗？ 

　　位于德国波茨坦广场对面的柏林爱丽克赛亚健身中心自从两年前开办水中健身房后，每天都吸引着大批健身爱好者。记者在这里看到，水中健身房与一般的健身房相似，只是健身器材都放置在1.2—1.4米深的水池中。这些健身器材都是专门为水中运动设计的，水中脚踏车、水中划桨机、水中双臂屈伸机、水中健腹机等应有尽有。在轻柔的音乐伴随下，健身者正在健身教练克莱斯曼博士的指导下，进行水中健身运动。借助这种新型的器材，有的人在跑步，有的人在练习力量……

　　克莱斯曼博士告诉记者，水中训练一般在齐胸的水中进行，健身者可以根据自己的身高，选择不同的位置。水位越深做动作时难度就越大。水中有氧训练的目的主要是提高身体的有氧机能。德国运动医学研究证明，在水中健身与在陆上相比，人们至少要多用6倍以上的力量，而且其热量消耗也快。更重要的是，水中有氧训练更加安全、舒适，能够减少人在运动中关节、骨骼、肌肉受到的压力，减缓运动疼痛。此外，在水中运动能够提高皮下血管循环功能，延缓皮肤衰老。

更多精彩进入PClady美体频道>>>