男人的腹肌是这样锻炼出来的

　　这种锻炼方法曾经风靡一时，并成功帮助两个NBA球员塑造出一身让人惊叹的好身材。现在你也可以试一试，这将有助于你重新锻造更漂亮的身材。

　　锻炼说明：

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　　每周用3天的时间来进行这个练习，并且每两次锻炼之间必须有至少一天的休息。一开始，可以先对相同数字的两组练习分别进行轮流锻炼（例如1A和1B），直到你能够将AB组练习一起完成。

　　锻炼计划：

　　1-2周：

　　除了1A单独进行3组6-8次重复练习之外，其他各组分别进行3组8-10次的重复练习。每一组练习之间休息1分钟，而在2B练习完成后可以休息1分半钟。

　　3-4周：

　　除了1A、3B和4B的练习之外，其他各组分别进行4组6-8次的重复练习。1A必须进行4组4-6次重复练习，而3B和4B则要进行4组8-10次练习。每组之间的休息时间与1-2周时一样。

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