男人的腹肌是这样锻炼出来的
| [ 08-5-26 10:34] | 作者： 佚名 | 录入： zhaoyingxin | 进入论坛 |
半蹲练习
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身体挺直站立，将一个杠铃绕过背部，靠在肩部上。双手向上紧握着杠铃，两脚分开与肩同宽，背部自然地拱起。弯曲臀部和膝盖，使大腿几乎和地面成平行状态。保持几秒，接着慢慢使身体恢复原状。
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