男人的腹肌是这样锻炼出来的
| [ 08-5-26 10:34] | 作者： 佚名 | 录入： zhaoyingxin | 进入论坛 |
双杠练习
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双手紧抓着双杠的把手，
双手的掌心相对。手臂伸直，使整个身体处于悬挂的状态。接着，利用手臂的力量，将身体尽可能高向上抬起，尽量使下巴能够触碰到双杠。保持几秒，接着再慢慢地放下身体，使之恢复原状。
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