美体

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   　 2、跑步、跳舞

    　减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天1小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时我还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。

    　3、“罚站”

   　 ①背部挺直，紧贴墙壁站立。

    　②双臂侧平举。

    　③双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。

   　 以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。