6个30岁熟女的瘦身经

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　　实验3 跳操，坚持才是胜利

　　受访者：莫女士，36岁。

　　减肥史：2000年开始断断续续跳健美操，今年3月份起坚持较为正规的训练，一直坚持。

　　银子花费：年卡1600元(魅力健身俱乐部)，一星期3次，平均一次8元多。

　　减肥前：身高1.70米，体重85公斤，医院诊断中度脂肪肝。

　　减肥效果：现在体重为65公斤，看上去很有精神，和实际年龄相比显得年轻些。

　　减肥过程：一开始比较累，运动强度较大，流汗多但感到很爽。先前一段时间感觉总不太跟得上节奏，作完运动感觉肌肉有些酸痛。胃口也好，甚至感觉比以前胖了，但坚持一个多月就会觉得轻快，协调性也越来越好，人在不知不觉中就瘦下来了。而且连感冒都不太有了。

　　推荐原因：不要一开始就抱着速效减肥的目的，如果配合一定饮食控制，跳健美操不但可以达到循序渐进的减肥目标，更重要的是可以磨练人的毅力。运动使人心态年轻，使刚步入中年的妇女更有活力。冬天日常活动量较少，跳操效果更好。但不坚持的话，减肥的效果会反弹。

　　自我评价：健美操使我更有自信心，更年轻。