MM实拍 纤体中心减肥全过程
| [ 08-3-27 9:46] | 作者: 佚名 | 出处:腾讯 | 录入: zhaoyingxin | 进入论坛 |
第二步:
列出科学饮食餐单
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接下来去见营养师,进行一个半小时的问卷调查。在这个过程中,营养师会详细询问平时的生活和饮食习惯,然后给出三点建议,一是少喝碳酸类及过甜的饮料。二是注意补钙,可以选择低脂或脱脂奶,每天250毫升比较合适,平时还可以进食虾皮或大白菜等含钙比较高的食品。最后是每餐定量,为防止没有节制地吃,可以拿家常大小的碗,把自己想吃的菜先夹到碗里,每餐吃一碗蔬菜,三分之一碗肉类。饭量建议为每餐5~8汤匙。晚上建议不要吃太多也不要太晚进餐,睡觉前四小时不要进食。
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