翘臀美腹 “腰”娆动人
2007-07-31 09:10
作者：佚名
来源：
录入：mofengying
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二．猫式(锻炼下背部)
4．原始动作：双腿打开并与髋关节同宽，双手五指张开，撑在前方的地面上，手臂与肩同宽。注意肩部用力支撑起上身，减少对肩部的压力。
5．吸气，抬头沉腰，保持3—5次呼吸。
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