三招 塑造完美背部曲线
| [ 07-11-20 12:20] | 作者： 佚名 | 出处：互联网 | 录入： zhenghuiying | 进入论坛 |
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第一步：拉带子飞翔练习
在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸部同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。
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